Atteignez vos objectifs personnels ou professionnels dans une limite de temps tout en développant vos capacités de gestion du stress
et de régulation émotionnelle
La Sophrologie est une méthode conçue dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est une méthode qui agit simultanément sur le corps et sur l'esprit. Elle fusionne techniques occidentales (relaxation, autosuggestion et hypnose) et pratiques orientales (yoga et méditation).
Son objectif est de vous aider à atteindre votre objectif dans une limite de temps tout en renforçant les attitudes et valeurs positives au quotidien, dans le champ personnel comme professionnel, ainsi qu’en développant vos capacités de gestion active du stress et de régulation des émotions.
Comment se déroulent les séances ?
Suite à un échange complet pour apprendre à vous connaitre et cerner vos objectifs je créé pour vous un parcours d'accompagnement sur mesure vous permettant d'atteindre progressivement votre cible.
En accompagnement individuel ou en groupe, chaque séance, qui a lieu en physique ou en visioconférence, idéalement une à deux fois par semaine sur 2 à 3 mois, alterne
exercices physiques doux, exercices de respiration et visualisations positives pour vous (re)mettre à l’écoute de vos ressentis et développer des capacités nécessaires pour faire face à toutes vos situations de vie.
En cas de besoin de détente ponctuelle vous pouvez également pratiquer une séance de sophrologie en dehors du cadre d'un accompagnement personnalisé pour profiter d'un moment de calme, diminuer votre stress en cas de pic de stress ou désamorcer une situation difficile.
Pour que vous puissiez vous créer votre propre rituel sophro et utiliser les exercices comme une boîte à outils en autonomie, un enregistrement audio sera remis après chaque séance.
Exemples de domaines d'application
La sophrologie peut être à vos côtés à chaque étape de votre vie et vous permettre de répondre à un très grand nombre de besoins par des solutions concrètes et en atteignant vos objectifs dans une limite de temps.
Il existe autant de champs d'application de la sophrologie que d'individus mais nous pouvons les regrouper en quatre catégories :
Gérer et adoucir son quotidien
La sophrologie propose un ensemble de techniques qui permettent de mieux gérer un état passager, le quotidien ou pour simplement se consacrer un temps rien qu'à soi, lâcher prise et se ressourcer. Elle est d'une aide précieuse pour vivre au mieux ses émotions et envisager l'avenir avec optimisme.
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Se libérer des pensées envahissantes et blocantes
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Apprendre à mieux vivre votre stress et anxiété
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Apprendre à mieux vivre vos émotions
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Mieux vivre un changement personnel ou professionnel
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Booster confiance et estime de soi
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Déployer vos capacités et stimuler votre performance
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Améliorer la qualité du sommeil
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Améliorer votre concentration
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Activer votre vitalité
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Apprendre à faire des pauses récupératrices
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Surmonter le deuil
Se préparer à un événement
Ce type d'accompagnement vous sera d'une aide précieuse pour vous permettre d'optimiser votre potentiel et la réussite d'un évènement précis. L'objectif sera d'apprendre à gérer votre appréhension, mobiliser vos aptitudes et prendre conscience de vos capacités à vivre cet événement de la meilleure des façons.
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Accouchement
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Parcours PMA
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Entretien professionnel
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Examen médical ou scolaire
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Compétition sportive
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Représentation scénique ou prise de parole en public
Gérer sa douleur
ou sa maladie
Dans ce cas de figure, la sophrologie ne soigne pas, mais vient en complément d’un traitement médical.
Elle sera votre alliée pour mieux vivre les traitements, diminuer l'intensité des douleurs ou des effets secondaires des traitements, restaurer l'image de soi, amplifier les bienfaits de votre rééducation ou encore retrouver vitalité et qualité de vie au quotidien et durant tout le parcours de soin.
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Maladie et douleurs chroniques (ex. endométriose, diabète, asthme, fibromyalgie, rhumatismes, ect.)
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Cancer
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Maladies neurodégénératives
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Maladies de la peau
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Acouphènes
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Brûlures, etc
Accompagner un comportement indésirable
La sophrologie intervient également dans ce domaine plus thérapeutique. Elle se pratique alors en parallèle d'une prise en charge psychologique et va vous aider à mieux gérer et combattre :
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Phobies
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Burnout
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Hyperactivité
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Dépendances
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Addictions
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Pulsions
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Troubles du comportement alimentaire, etc.